Как бороться с агрессией?

Здравствуйте. Мне 23года, я нахожусь в декрете, до этого работала там, где нужен физический и умственный труд. Ребенку 1,5 года. Живу вместе с молодым человеком и сыном.

У меня начались приступы агрессии, я злюсь из-за каждой мелочи, и все выливается на любимого мужа, я постоянно критикую его действия. Если я начинаю терпеть и не сразу высказываюсь, то через пару дней, когда чаша полностью наполняется, я взрываюсь как бомба.

В последний раз я до такой степени сорвалась, что просто полила мужа такой грязью, за которую теперь сама себя не уважаю, я понимаю, что мои обиды и всплески отрицательных эмоций разрушают нашу совместную жизнь, но не могу их контролировать. Если терплю, взрываюсь еще сильнее, а сразу высказываюсь — провоцирую скандал. Как бороться с агрессией?

Екатерина

  1. Здравствуйте, Екатерина.

    Ваше настроение и раздражительность достаточно распространенное явление среди активных женщин. Однообразие повседневности мучает Вас из-за контраста с прежней жизнью. Гормоны, которые раньше Вас сдерживали, сейчас перестают так акивно выделяться в кровь и хочется движения.

    Вам следует свыкнуться с мыслю, что эмоции Вами не управляют, что мысли — это только мысли, что действительность изначально другая, чем Вы ее сейчас видите. Хорошо, что Вы отдаете себе отчет в своей агрессии и ее безосновательности — это первый шаг к пониманию процесса. Теперь Вам следует научиться отделять себя и свои чувства, не поддаваться их влиянию. Лучше всего для этого подходит метидация и различные техники визуализации. Т.е. когда Вы понимаете, что идет волна агрессии, лучше выйдите в другую комнату и примените метод расслабления. Главное — не поддаваться тем мыслям, которые будут Вас одолевать. Потом Вы сможете поговорить со своим партнером, используя техники активного слушания и Я-высказывания.

    Сначала это все будет тяжело применять, поэтому советую обратиться к телесно-ориентированному психологу или гештальт-терапевту. Профессионал сможет Вас обучить и другим эффективным техникам работы с эмоциями.

    Также Вы можете обратиться ко мне и получить несколько обучающих консултаций через Skype.

    Успешной практики.

    С уважением, Александра Бондаренко.

Задать вопрос психологу